Regime gratuit : journée type

Les fêtes sont passées, le printemps arrive progressivement, et voilà que votre petit complexe de poids réapparaît ?

Todoo Féminin vous propose aujourd’hui un régime gratuit et sans danger à suivre sur une semaine.

Attention, les semaines suivantes, il ne faudra pas reprendre vos mauvaises habitudes. Il faudra éviter d’abuser d’aliments trop gras ou trop riches. Sinon la semaine de régime n’aura servi à rien.

Petit déjeuner type du régime gratuit

Boire un grand verre d’eau à jeun, pour éliminer les toxines de votre organisme

1 boisson : thé ou café sans sucre (ou avec édulcorant)
1 laitage : lait écrémé ou yaourt 0%
1 céréales : 4 cuillères à soupe de céréales riches en fibres type All Bran (pas de céréales pour enfants car trop sucrées) ou 1 tranche de pain complet
1 fruit ou 1 verre de jus de fruit (mais attention au sucre caché, vérifiez bien les étiquettes)

Déjeuner type du régime gratuit

1 légume vert : haricots verts, courgettes, épinards, poireaux
1 féculent : 4 cuillères à soupe de pâtes ou de riz (le mieux est de choisir un riz complet ou des pâtes complètes) ou 1 pomme de terre moyenne
1 portion de protéine : 1 viande blanche ou 1 poisson ou 1 oeuf (mais ne pas abuser des oeufs dans la semaine)

Dîner type du régime gratuit

1 portion de crudités : carottes râpées, salade ou tomates, ou petit mélange
1 portion de légumes : soupe de légumes (mieux vaut la faire soit même sinon gare aux graisses cachées)
1 Féculent : 4 cuillères à soupe de pâtes ou de riz (le mieux est de choisir un riz complet ou des pâtes complètes) ou 1 pomme de terre moyenne
1 yaourt 0%

Les boissons de la journée: 1 litre et demi à consommer minimum tout au long de la journée : eau, coca light, thé, tisane, café.
Pas d’alcool.

Vous devez faire appel à votre imagination pour ne pas toujours manger la même chose. Il faut que manger reste un plaisir : accommoder à vos légumes des sauces sans graisse au citron ou au fromage blanc (qui remplacera le dessert prévu). Ajouter du vinaigre et de la moutarde à vos crudités…

Nous insistons sur le fait que nous sommes contre les régimes dangereux, trop longs ou trop restrictifs. Car ceux-ci ne vous aideront pas. Ils risquent de vous entraîner dans un effet Yo-yo sans fin.

Si le régime vous satisfait, vous pouvez le faire plus longtemps mais en conservant 1 semaine de régime, une semaine de réadaptation pour que votre corps ne ressente pas de privation, et donc d’effet Yo-yo.



La chroniqueuse rubrique alimentation.