Le régime protéiné

Depuis maintenant plusieurs années, le régime protéiné est un régime à la mode.

Il est apparu dans de nombreux magazines comme étant le régime efficace du moment, il a fait le tour des forums de « régimeuses » sur internet, et les boutiques qui vendent les produits associés se sont décuplées.

Alors si vous avez quelques kilos à perdre, si vous souhaitez entamer ce régime tendance, quelles sont les choses à savoir ? Y-a-t’il des risques à connaître ? Enfin, est ce une si bonne résolution ?

Le régime protéiné est apparu il y a une dizaine d’années en France.

Il inonde progressivement la presse et les émissions de télévision, et reste encore aujourd’hui indémodable.

Pour quelle raison ?

Certainement par son efficacité redoutable.

Le principe de base de ce régime est de privilégier les protéines (contenues dans les viandes maigres, les œufs, les fromages blancs) et de supprimer au maximum les glucides et les lipides.

Vous devez donc manger en priorité des yaourts 0%, des viandes blanches, des œufs, du poisson.

Et, si vous voulez être encore plus efficace, vous pouvez acheter des boites de substituts de repas protéinés disponibles en pharmacie, dans des magasins spécialisés ou sur internet. Selon les différentes formes de ce régime, les légumes et les fruits (c'est-à-dire les glucides) sont acceptés ou non à tous les repas. En revanche, les lipides sont proscrits.

Inutile de vous dire que la perte de poids est très rapide car le nombre de calories apportées au corps au quotidien est très faible.

Jusque là, tout va très bien. Alors pourquoi ne pas se lancer ? Je dirai tout simplement parcequ’il y a de nombreux risques encourus. Peut être que celles qui s’y sont lancées pourront témoigner.

Premiers risques importants : celui de tomber dans l’anorexie, voire dans la boulimie. Dans l’anorexie car votre corps s’habitue à manger de moins en moins et cela rend votre esprit légèrement euphorique. La perte de poids, l’euphorie peuvent vous pousser doucement à l’excès.

La boulimie également car lorsque vous serez enfin satisfaite de votre poids et qu’il sera temps de vous stabiliser et de reprendre certains aliments interdits, les privations passées pourront vous pousser à vous jeter sur la nourriture.

Ces risques là sont donc à la fois d’ordre physique et psychologique.

Il existe également des risques uniquement physiques dus à la modification de votre alimentation et à l’excès de protéine ingéré. Les risques physiques sont d’abord ceux de tout régime à faible apport calorique : fatigue, froid, constipation, vertiges, et j’en passe.

Ensuite, il existe les risques spécifiques à ce régime. En déséquilibrant votre alimentation et en privilégiant les protéines, le risque majeur est d’abîmer vos reins. C’est pourquoi le suivi par un médecin est très très important.

Dernier risque, celui de vous ruiner tout simplement parce que les boites de sachets protéinés sont très chers (environ 15 euros les 7 sachets) !

A bon entendeur …

La chroniqueuse rubrique alimentation